กินอะไรช่วยลดไขมันในเลือด Secrets
กินอะไรช่วยลดไขมันในเลือด Secrets
Blog Article
แอปพลิเคชั่นดีๆ ที่ผู้สูงอายุควรมีไว้ติดเครื่อง
ใครที่มีไขมันสูง ผมแนะนำว่า ให้กินอาหารเหล่านี้สลับๆกันไปคือดีที่สุดนะฮะ เพราะการกินอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้ได้วิตามินแร่ธาตุต่างๆครบถ้วนดีที่สุด ดีกว่ากินอาหารอย่างเดียวไปตลอดปีฮะ แล้วอย่าลืมไปออกกำลังกายด้วยนะฮะ แค่เลือกอาหารที่ดี ควบคู่กับออกกำลังกายก็ลดไขมันได้เยอะแล้วคร้าบบ ไม่เชื่อต้องไปทำดูแล้วมาบอกผลกันด้วยยคร้าบ
ขิง ประโยชน์และโทษที่คุณอาจคาดไม่ถึง
- ไขมันดี ไขมันเลว อยากสุขภาพดีต้องรู้
ต้องขอบอกว่าผักชนิดนี้มีคุณค่าทางอาหารเยอะพอตัวเลยล่ะ โดยเฉพาะลูติน ซึ่งเป็นสารที่พบได้ในอาหารจำพวกผักใบเขียวเข้มและไข่แดง โดยเจ้าสารนี้สามารถช่วยลดการเกิดการตาบอดจากภาวะเสื่อมตามวัย แถมถ้ารับประทานผักปวยเล้งเป็นประจำละก็ จะยิ่งช่วยลดการเกิดหัวใจวาย ด้วยการขจัดไขมันในหลอดเลือดอันเป็นสาเหตุของการอุดตันในเส้นเลือดหัวใจ ที่สำคัญเจ้าผักชนิดนี้ก็ยังนำมารับประทานได้ไม่ยากด้วย จะรับประทานสด ๆ คู่กับผักอื่น ๆ เป็นสลัด หรือจะนำไปปรุงให้สุกก็ได้ค่ะ
ในกล้วยจะมีโพแทสเซียมที่สูง ซึ่งสารอาหารตัวนี้มีบทบาทช่วยลดความดันโลหิตลงได้ โดยเฉพาะในกล้วยดิบที่ผลยังมีสีเขียวอยู่ จะมีแป้งต้านทานการย่อย ที่จะช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน ซึ่งประโยชน์ความไวของอินซูลินนั้นจะไปช่วยเพิ่มการควบคุมระบบน้ำตาลในเลือด ทำให้สามารถช่วยในการปรับการไหลเวียนของโลหิตและความดันโลหิตได้ แต่ต้องระวังนะครับ หากใครที่มีโรคประจำตัวอย่างโรคไต อาจจะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะทานด้วยครับ
ไม่ว่าจะทำน้ำสลัดหรือใช้น้ำมันเป็นเครื่องปรุงรสเพียว ๆ ควรเลือกใช้น้ำมันพืชชนิดที่ไม่แข็งตัวในอุณหภูมิต่ำ และควรเป็นไขมันประเภทไม่อิ่มตัวสูง เช่น น้ำมันมะกอกธรรมชาติ น้ำมันถั่วเหลือง และน้ำมันข้าวโพด
ผลวิจัย : น้ำตาลในเลือดและอินซูลินพุ่งสูงช่วงแรก รู้สึกอิ่มหลังรับประทาน ต่อมาจะรู้สึกเพลียเพราะระดับน้ำตาลลดต่ำลง กินอะไรช่วยลดไขมันในเลือด ทำให้หิวกว่าเดิม
เปิดเมนูอาหารคนไขมันในเลือดสูง กินอะไรดีช่วยลดไขมัน
กลุ่มยาสแตตินเป็นยาลดไขมันในเลือดที่แพทย์ใช้บ่อย โดยยาจะออกฤทธิ์ช่วยยับยั้งการทำงานของเอนไซม์บางชนิดที่ตับใช้เพื่อผลิตคอเลสเตอรอล ซึ่งจะช่วยลดไขมันในเลือด อีกทั้งยังอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย โดยยาในกลุ่มยาสแตตินที่ใช้บ่อยอาจมีหลายชนิด เช่น
ดวงดาวที่ไม่มีกลางวันกลางคืน อาจให้กำเนิด “เอเลียน” ที่มีวิวัฒนาการต่างจากมนุษย์
บทความที่เกี่ยวข้อง : คนท้องกินส้มโอได้ไหม ส้มโอเริ่มวางขายแล้ว ใครท้องช่วงนี้ต้องอ่าน
หากเพื่อนๆ คนไหนอยากลองปรับวิธีกิน ลองเริ่มจากง่ายๆ นำเอาไปปรับใช้กันก่อนได้น้า (โดยเฉพาะคนที่เป็นเบาหวานหรือคนที่เสี่ยงเบาหวาน) เวลากินอาหารในมื้อปกติ อาจเลือกกินผัก ผลไม้ หรือสลัดก่อน ตามด้วยเนื้อสัตว์ และค่อยกินข้าวก็น่าจะช่วยลดระดับการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลได้ไม่มากก็น้อย
ภาวะไขมันในเลือดสูงจะส่งผลต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ทำให้หัวใจทำงานหนักมากขึ้น รวมถึงส่งผลให้ความดันโลหิตสูง และอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายแรงต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง จึงถือเป็นปัญหาสุขภาพที่ควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม ซึ่งวิธีการดูแลตัวเองที่ได้ผลวิธีหนึ่งคือการเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยควบคุมระดับในไขมันในเลือดนั่นเอง